Echando Fuera Vuestra Ansiedad: 15 Pasos Para La Libertad Espiritual

Cuando enfrentamos un problema que nos parece abrumador, nuestro primer instinto casi siempre es correr o hacer cosas para evitar pensar en ello. Sin embargo, esta no es la mejor decisión que podemos tomar.

Cuando nos encontramos en estas situaciones, es una muy buena oportunidad para estudiar las Escrituras, y tomar decisiones para cambiar y compartir la experiencia. Pero, ¿Qué dice la Biblia sobre la preocupación y la ansiedad? En un momento lo estaremos citando y explicando detalladamente.

La realidad es que Dios nos dice que no debemos estar ansiosos, porque Él suple todas nuestras necesidades y necesita que tengamos confianza en Él. Al no tener fe, estamos poniendo en duda la grandeza de Su poder sobrenatural.

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¿Qué dice la biblia sobre la ansiedad?

Por nada estéis afanosos; antes bien, en todo, por medio de la oración y la súplica con acción de gracias, sean conocidas vuestras peticiones ante Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús. Filipenses 4: 6-7

La ansiedad se define como "experimentar preocupación, malestar o nerviosismo, generalmente por un evento inminente o algo con un resultado incierto". La parte más desafiante de esta escritura es la idea de que hay una acción que podemos tomar para no ceder a esa inquietud.

Nos gusta sentirnos como una víctima, y si podemos convencernos de que nuestro nerviosismo y preocupación son demasiado fuertes, entonces podemos excusarnos con éxito de hacer cualquier cosa que nos saque de nuestra zona de confort. Filipenses 4: 6-7 desacredita esta noción.

Es un desafío, pero también inspira y alivia. Entonces, aunque la ansiedad ha sido a menudo la razón para descuidar las necesidades de las personas que nos rodean, estamos comenzando a aprender y creer en el poder de la oración. No solo para la mejora personal (es decir, para mitigar emociones fuertes y estresantes), sino para creer y ver cómo Dios escucha las oraciones y hace que las cosas sucedan. Dios cambia vidas, no solo las mejora.

Cómo dejar de preocuparse y empezar a confiar en Dios

Estos 15 consejos para vencer la ansiedad son útiles para aplicarlos en muchas situaciones de la vida. Sin embargo, es importante entender antes de sumergirse, que la Biblia no es un libro de autoayuda y no debe usarse como tal.

Este es un error que cometemos a menudo: encontrar las Escrituras en un intento de calmar nuestros corazones y nuestras mentes, sin aceptar el cambio transformador de nuestra voluntad, carácter y deseos que proviene de un caminar personal con Dios. Dios cambia vidas, no solo las mejora.

Este estudio bíblico sobre la ansiedad y el miedo te dará consejos prácticos que te ayudarán a empezar a preocuparte menos y a confiar más en Dios. Ve estas 15 formas en las que puedes usar la Palabra de Dios para comenzar a vencer el miedo y la ansiedad:

1. Deja de esperar que el mundo te ayude

Hay una solución a la vuelta de la esquina para mis problemas que no involucra a Dios.

“La paz os dejo, mi paz os doy. Y la paz que doy es un regalo que el mundo no puede dar. Así que no te preocupes ni tengas miedo” (Juan 14:27).

Hay muchos ejemplos del término "el mundo" en la Biblia. La categoría en la que normalmente nos enfocamos es el “Mundo Moral”, el ambiente hostil a Dios en el que vivimos actualmente, ocupado por personas a las que se les entregan falsas promesas de seguridad y satisfacción. Quizás hayas tenido pensamientos similares cruzados por tu mente:

• "Si obtengo esta promoción, finalmente podremos salir de esta deuda".
• "Las cosas se calmarán una vez que los niños superen esta fase".
• "Dos semanas más hasta las vacaciones".

Estos procesos de pensamiento no son inherentemente defectuosos, pero creen que los problemas espirituales subyacentes funcionan en cada escenario. En estos ejemplos, se muestra la ansiedad que experimentamos acerca de situaciones de la vida comunes (pero estresantes), y cómo buscamos soluciones humanas en lugar de creer que Dios puede traer paz mientras las atravesamos.

Los cambios de situación están bien, pero no abordan la condición de su corazón. Si estás estresado por sus finanzas ahora, lo estarás de nuevo una vez que la próxima factura inesperada llegue a tu bandeja de entrada. Juan 14:27 es un gran punto de partida. Aborda las formas en que buscas que el mundo te cure de tu ansiedad y tus preocupaciones, y comienza a buscar la Biblia y la oración para fortalecerte internamente.

2. Deja de intentar impresionar a todos

Mientras Jesús y sus discípulos estaban en camino, llegó a un pueblo donde una mujer llamada Marta le abrió su casa. Tenía una hermana llamada María, que estaba sentada a los pies del Señor escuchando lo que decía. Pero Marta estaba distraída por todos los preparativos que tenían que hacer. Ella se le acercó y le preguntó: “Señor, ¿no te importa que mi hermana me haya dejado para hacer el trabajo yo sola? ¡Dile que me ayude!” “Marta, Marta”, respondió el Señor, “estás preocupada y disgustada por muchas cosas, pero se necesitan pocas, o de hecho solo una. María ha elegido lo mejor y no se le quitará”. Lucas 10: 38-42.

Tratar de hacer felices a todos contigo es una búsqueda vacía. Es una gran fuente de ansiedad para mucha gente porque no importa qué tan buen trabajo hagas en una tarea determinada, lo más probable es que haya alguien que no esté satisfecho con tu actuación (solo pregúntale a cualquier político o artista).

La mejor manera de dejar este mal hábito es tratando activamente de ganar la aprobación de Dios. Y como sabemos que todos nos quedamos cortos todo el tiempo (Romanos 3:23), podemos estar seguros del hecho de que, a pesar de nuestras imperfecciones, aún podemos tener paz ante Dios sin importar cuán culpables nos sintamos (1 Juan 3:19).

3. Espera en Dios

Incluso los jóvenes se cansan y se fatigan, y los jóvenes tropiezan y caen; pero los que esperan en el SEÑOR renovarán sus fuerzas. Se remontarán con alas como las águilas; correrán y no se cansarán, caminarán y no se fatigarán (Isaías 40: 30-31).

En un episodio reciente de un podcast político que escucho, el presentador dijo: "No se puede vivir de la esperanza, pero no se puede vivir sin ella". Este fue un programa particularmente cínico, así que me sorprendió escuchar incluso un atisbo de positividad con respecto a nuestra situación actual.

Pero me di cuenta de que tenía que hacer un esfuerzo consciente para derribar la parte de él que quería creer que el cambio podía ocurrir, por temor a que lo decepcionaran nuevamente. Me recordó que todos realmente queremos creer que el bien puede suceder, pero tenemos miedo de esperarlo.

Como resultado, a menudo nos protegemos preparándonos para los peores escenarios y negándonos a considerar la idea de que nuestras situaciones pueden mejorar, nuestros seres queridos pueden cambiar o que la curación puede llegar a aquellos que están sufriendo. Este proceso crea un nivel de estrés y ansiedad, ya que constantemente luchamos internamente con el desánimo y reflexionamos sobre los pensamientos negativos.

Esperar en Dios es creer en el poder espiritual. Cuando esperamos que la economía o nuestro sistema político salga bien, estamos poniendo nuestra fe en las instituciones humanas que inevitablemente nos defraudarán.

Cuando esperamos que Dios cumpla sus promesas de satisfacer nuestras necesidades más profundas e íntimas, entonces podemos confiar en que ninguna persona o sistema puede interponerse en Su camino para que eso suceda. Poner nuestra fe en Dios nunca nos desviará.

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4. Identifica las necesidades de su vida y concéntrate en lo que realmente importa

Jesús enseñó a sus discípulos, diciendo: “Escúchenme. Nunca dejen que la ansiedad entre en sus corazones. Nunca se preocupen por ninguna de sus necesidades, como comida o ropa. Porque sus vidas son infinitamente más que la comida o la ropa que visten” (Lucas 12: 22-23).

Lo que quiere decir con esto es "No te preocupes por las cosas pequeñas". Nuestras preocupaciones aumentan no solo cuando experimentamos eventos repentinos o trágicos, sino cuando las cargas diarias de la vida se acumulan con el tiempo. Nuestras necesidades básicas pueden abrumarnos si no tenemos la suerte de estar completamente seguros financieramente.

He leído esta escritura muchas veces y siempre es tentador fijarme en el versículo 22 y descuidar el considerar el versículo 23. Este fragmento, nos está enseñando que Dios se encargará de nuestras necesidades y cargas, por lo que no tenemos centrarnos tanto en ellos. Nos ayuda a reflexionar sobre lo que realmente importa: nuestras vidas y todo lo que Dios nos dio para que valga la pena vivirlas.

Nuestra salud, cuentas bancarias y despensas fluctuarán con el tiempo causándonos quizás un poco de ansiedad en el momento. Pero no deberían obstaculizar que disfrutemos nuestras relaciones con Dios y las personas que Él ha puesto en nuestras vidas.

5. Lidia con la angustia

Vale la pena mencionar que todos hemos encontrado o encontraremos desafíos que son difíciles más allá de lo que experimentamos en el día a día. La Biblia se refiere a estos como tormentas y nos empujan al límite en términos de lo que podemos manejar física, emocional y espiritualmente. Es durante estos momentos de angustia y ansiedad que necesitamos entregarnos más a Dios.

Dios brilla durante las pruebas y tribulaciones, porque solo entonces podemos comprender verdaderamente cuán profundo y poderoso es su amor. Si estás experimentando ansiedad asociada con la angustia en tu vida, tómate el tiempo para clamar a Dios de una manera que no lo habías hecho antes.

Siéntete aliviado con tus problemas, porque Dios puede ayudarte a liberarte de los temores que pueden estar reteniéndote como rehén durante este momento difícil. Es posible que tu situación no cambie inmediatamente después de tu oración, pero la paz de Dios puede ayudarte a pasar un día a la vez al aliviar tu mente y corazón a medida que avanzas.

6. Lee la palabra

Confía en el SEÑOR con todo tu corazón. Nunca confíes en lo que crees que sabes. Acuérdate del SEÑOR en todo lo que hagas, y él te mostrará el camino correcto. Proverbios 3: 5-6.

Cuanto más somos cristianos y envejecemos, más fácil se vuelve confiar en nuestras experiencias sobre las verdades simples de la Biblia. ¿Quién no ha respondido a un amigo compartiendo una historia de éxito personal?

Cuando no leemos la Biblia todos los días buscando formas de aplicarla a nuestras vidas, nos aburrimos. Y con el tiempo, esto aumenta nuestra ansiedad. ¿Por qué? Porque al final del día, realmente no sabemos lo que la vida nos deparará, y Dios sí.

Con el tiempo, nos encontraremos con una situación que nos dejará perplejos o empeorará después de que apliquemos nuestro conocimiento y no obtengamos los resultados que esperábamos. Tómate un tiempo todos los días para buscar las formas en que Dios está tratando de guiarte y deja que este enfoque espiritual te guíe a tu próximo destino.

7. Recibe consejos cuando estés atascado

Sin una buena dirección, la gente pierde el rumbo; cuanto más siga el consejo de sabio, mejores serán sus posibilidades (Proverbios 11:14).

Tomar decisiones es increíblemente estresante, y es una de las causas más comunes de ansiedad. Cualquiera que haya tenido un empleo puede decírtelo. Ya sea que estés tratando de tomar una decisión importante (elegir una escuela para tu hijo, decidir dónde vivir) o una pequeña (planes de fin de semana, qué tipo de teléfono comprar), siempre será menos estresante cuando haya una cantidad adecuada de asesores de confianza.

Digo cantidad apropiada porque es relativa a la persona que decide y la naturaleza de la decisión en sí. A veces, tener demasiadas personas que te arrojan opiniones puede ser contraproducente e incluso agravar su ansiedad cuando se sobrecarga con opciones para considerar.

Pero en términos generales, al incorporar más personas a tu proceso de toma de decisiones, aumenta la probabilidad de que tomes la decisión correcta para tu vida y relación con Dios. Y esto sucede cuando elegimos buscar el consejo de personas con mentalidad espiritual que nos brinden información bíblica, en lugar de solo consejos prácticos para la vida. Tomar decisiones en el vacío rara vez es una buena idea.

8. Sé consciente de lo que sucede a tu alrededor

"¡Cuidado! No permitan que sus corazones se emboten por las juergas y las borracheras, y por las preocupaciones de esta vida. No dejes que ese día te tome desprevenido, como una trampa. Porque ese día vendrá sobre todos los habitantes de la tierra. Mantente alerta en todo momento. Y ora para que puedas ser lo suficientemente fuerte como para escapar de estos horrores venideros y comparecer ante el Hijo del Hombre" (Lucas 21: 34-36).

Comprender los tiempos en que vivimos es clave para mantener la ansiedad al mínimo. Cuando somos espiritualmente ignorantes (inconscientes de las fuerzas espirituales que están en juego a nuestro alrededor), es estresante porque constantemente nos aprovechan las trampas que el mundo nos tiende.

Este pasaje establece dos categorías de actividades que aburren el corazón: juerga y borrachera, y preocupaciones de esta vida. Nos mantenemos alerta examinándonos a diario para identificar cómo podemos estar embotándonos y qué asuntos del corazón estamos descuidando abordar.

El mejor ejemplo que se me ocurre para ilustrar este punto es cuando estaba en la universidad y vi a innumerables amigos que les bombeaban el estómago o los reanimaban porque bebían demasiado alcohol. En esos momentos, pude comprender que estaban sucediendo muchas cosas en la vida de estas personas y que todos iban a los lugares equivocados para encontrar alivio.

9. Sé humilde (no humillado)

La humildad no es lo mismo que la humillación. No es raro que las personas confundan los dos, especialmente cuando intentan aplicar las Escrituras que nos llaman a humillarnos. Se supone que la humildad según la Biblia es un sentimiento liberador, porque dejamos ir nuestro orgullo y aceptamos la ayuda de Dios y de los demás.

Humíllense, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él los exalte a su debido tiempo. Echa toda tu ansiedad sobre él porque se preocupa por ti (1 Pedro 5: 6-7).

En este pasaje nos explica que debemos poner nuestra ansiedad sobre Dios y humillarnos ante Él. Cuando admitimos nuestras debilidades y necesitamos ayuda, Dios puede trabajar con nosotros y podemos empezar a dejar ir las cosas que están fuera de nuestro control.

10. Deja de fingir que eres feliz cuando no lo eres

La felicidad como meta es una falacia y está en desacuerdo con la forma en que la Biblia describe el camino hacia la calma y el gozo. En lugar de obligarnos a sonreír, Dios quiere que seamos honestos con todo lo que sucede dentro de nosotros: lo bueno, lo malo y lo feo.

¡Oh, qué gozo para aquellos cuya desobediencia es perdonada, cuyo pecado es olvidado! Sí, ¡qué gozo para aquellos cuyo historial el SEÑOR ha limpiado de culpa, cuyas vidas se viven con total honestidad! (Salmo 32: 1-2).

Puede parecernos contrario a la intuición que vivimos en esta cultura de consumo, pero tomarnos el tiempo para identificar nuestros pecados para que podamos experimentar la misericordia de Dios es el único camino verdadero hacia la felicidad duradera. La culpa es un amplificador increíble de ansiedad; aclararlo allanará el camino hacia la alegría y la relajación.

11. Obtén un poco de aliento

La ansiedad pesa sobre el corazón, pero una palabra amable lo anima (Proverbios 12:25).

Esto es simple: si te sientes ansioso, habla con un amigo. A veces, una amable palabra de aliento de alguien que nos importa (¡o que no nos importa demasiado!) Puede ayudarnos a calmarnos y tener una perspectiva de nuestros problemas.

Como mínimo, un impulso de confianza de un amigo puede ser lo que necesitamos para superar la situación que nos ocupa.  Las palabras amables pueden ser afirmación, reconocimiento de talento o habilidad, o incluso algo alegre para ayudarte a relajarte.

12. Controla tus pensamientos

Hermanos y hermanas, sigan pensando en lo que es bueno y digno de alabanza. Piensa en lo que es verdadero, honorable, justo, puro, bello y respetado. Y haz lo que aprendiste y recibiste de mí, lo que te dije y lo que me viste hacer. Y el Dios que da la paz estará contigo (Filipenses 4: 8-9).

Lo creas o no, podemos controlar nuestros pensamientos ejercitando un poco de músculo espiritual. Es posible disminuir nuestro miedo y ansiedad eligiendo enfocar nuestras mentes en las cosas positivas que Dios puso en nuestras vidas.

Mantener frente a ti, por ejemplo, las formas en que Dios ha seguido bendiciendo tu vida después de años de desapego y libertinaje, te ayudará a recordar que no importa lo que te preocupes hoy, Dios todavía te ama y quiere estar contigo

13. Sé paciente y deja de compararte con los demás

Estad quietos ante el SEÑOR y esperadlo con paciencia; no te preocupes cuando la gente triunfe en sus caminos, cuando lleve a cabo sus malvados planes (Salmo 37: 7).

La paciencia es una cualidad espiritual imprescindible para quienes buscan vencer la ansiedad. Dios trabaja en un horario que nunca entenderemos hasta que estemos allí con él, por lo que depende de nosotros reconocer en oración que Dios siempre está trabajando para nuestro bien, incluso si todavía no estamos viendo resultados (al menos, no de la manera que esperamos).

Lo interesante de esta escritura es el enfoque en compararnos con personas exitosas. Nada desencadena la ansiedad tanto como darnos cuenta de que estamos atrasados o perdiéndonos algo.

La paciencia es la capacidad de ver lo que otros tienen y confiar en que lo que tienes ahora es exactamente lo que Dios sabe que necesitas, y que tu futuro traerá solo lo que te ayudará a acercarte a él y a las personas que te importan.

14. Olvida el pasado

Estar atrapado en el pasado es estresante, porque todos los días es un recordatorio constante de que estamos fallando o no cumpliendo con cualquier estándar imposible que nos hayamos fijado. Esto puede ir en ambos sentidos: angustia por no poder revivir nuestros días de gloria o desánimo por los fracasos pasados que simplemente no podemos olvidar.

Hermanos y hermanas, sé que todavía me queda un largo camino por recorrer. Pero hay una cosa que hago: olvido lo que está en el pasado y me esfuerzo lo más que puedo para alcanzar la meta que tengo ante mí (Filipenses 3: 12-13)

Cualquiera que sea el extremo del espectro en el que nos encontremos, es liberador aprender de las Escrituras que nuestra historia no termina mientras estemos vivos. Si crecimos experimentando mucho éxito, Dios todavía quiere desarrollar nuestro carácter y corazón para amar a los demás.

Si estamos colgados de una vida que no salió según el plan, podemos estar seguros de que tendremos oportunidades por delante para hacer algo maravilloso para Dios, sin importar cuán devastadora sea la derrota.

15. Abraza el futuro

Sigo corriendo duro hacia la línea de meta para obtener el premio que es mío porque Dios me ha llamado a través de Cristo Jesús a vivir allá arriba en el cielo (Filipenses 3:14)

Es más difícil dejarse vencer por la ansiedad cuando amas a los demás. Según un estudio realizado, las personas que se ofrecen como voluntarias tienen un 42% más de probabilidades de ser muy felices que las que no lo hacen. El plan de Dios para cada uno de nosotros es encontrar formas únicas para nosotros de tener un impacto en la vida de alguien.

Cuando Dios nos usa para cambiar vidas, las nuestras se renuevan en el proceso. Filipenses 3:14 es un llamado a permanecer enfocados en lo que Dios nos está ayudando a convertirnos. Si quedarse atascado en el pasado es un virus de ansiedad, entonces enfocarse en la visión espiritual y el propósito es su vacuna.

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Pensamientos finales

Usar la Biblia nos prepara para superar las preocupaciones que nos impiden vivir los propósitos que Dios tiene para nuestras vidas. Si buscamos del Señor, podemos convertirnos en personas amorosas y desinteresadas, lo cual es el mejor remedio para la ansiedad porque nos quita el foco de distracción.

Muchas veces estamos siendo esclavos de nuestros problemas, cuando Dios nos dice “Hijo, tranquilo, yo me haré cargo de todas tus cosas”. Piensa por qué estás aquí y qué puede hacer Dios con sus talentos y con tu vida, y es muy probable que las cosas que te agobian comiencen a sentirse un poco más ligeras antes de que te des cuenta.